co zrobić żeby

Hvj z babami, ja tylko mowie ze zarcie robie, jak cos chce to sie odezwie, jak marudzi ze cos by zjadla ale nie wie co to mowie ze jak sie zastanowi co chce to niecb da znac bo za 30 min bede mial gotowe zarcie i nie bede latac po garach zeby jej cos zrobic! Jade do kaufa po lody cartedore te wisniowe korwa! Masa

[...] 4a. Odwrotne wypady 1,25kg /x4 4b. Wejście na stopień 4kg /x4 Oczywiście serie z przerwami, w ostatnich obwodach żadnego ćwiczenia nie byłam w stanie zrobić ciągiem. Pompunia że łohoo:)) i takie centralne ogrzewanie się włączyło, że miałam ochotę zrzucić koszulkę, pot lał się ze mnie ciurkiem8-O Na swój sposób lubię ten [...]

[...] robi sie trening naprawde pożądnie i z duza intensywnością to wątpie czy miesien odpocznie przez jeden dzien zeby w kolejny znów go męczyć ale kto jak uważa, ja bym wolał zrobić raz a pożądnie daną partie niz cwiczyc ją 2 3 razy co moze prowadzić do przetrenowania stagnacji lub jakiejś kontuzji, autor przede wszystkim powinien napisać [...]

[...] zup). Staram się 30%/40%/30% z 1900 kcal dziennie jeść, czasem trochę tnę Ww ale to chyba nie przez to. Czytałam że to białko i tłuszcze mają najwięcej do powiedzenia w sprawie sytości. Wiecie może dlaczego tak się dzieje? Może to przez ostatnie wszechobecne zimno? Co mogę zrobić aby nie podjadać? Co, jeśli muszę, najlepiej podjadać? Jabłko?

[...] kawę na mieście płacić. Teraz moge iść wybrać tą głupią koszulę generalnie szkoda, ze nie mam ręcznika ze sobą. Akurat jestem przy siłowni, aż mnie naszło żeby bicka pójść zrobić jeszcze, cardio z 20 min i sauné zaliczyč. Muszę pw jakiegoś kupić. Skoro taki lipny napalm działa tak na mnie po długiej przerwie bez pw to boje sie pomysleć co by [...]

[...] może udałoby się stawek u bukmachera, co na przykładzie MMA, boksu mogłoby być dla mnie bardzo ciekawe. No ale... muszę przekonać grupę, prowadzącego że to można sensownie zrobić, najlepiej nie za dużym kosztem... a więc potrzeba mi danych statystycznych na których można by pracować... więc, znacie jakąś stronę, źródła z których można by pobrać [...]

I tak zamierzam zrobić ew dokończę ten cykl i w kolejnym dam na początku tj piszesz zawsze to jakaś różnica będzie. Na sile nie żeby jakoś specjalnie mi zależało ale od niej też w dużej mierze zależy jak mięśnie rosną a na tyle co ćwiczę to ten wynik nie ma co jest naprawdę mizerny :d Po raz kolejny dzięki leci sog ;)

Mam podobnie, lecz tłuszcz z nóg już mocno zlazl, gorzej z brzuchem - redukuje dalej. Został na udach. Jeśli już zeszedles z tłuszczu ogólnie to co możesz zrobić? Moim zdaniem - masuj górę %-) będzie lepsza proporcja i tyle. Masz kompleksy, że nogi grube? A ilu ma nieproporcjonalnie małe nogi do reszty ciała? Lej na kompleksy, człowieku, życie [...]

Lab to galaxy pharmaceuticals. No właśnie tutaj się yeblem. Dwa strzały po 400mg zrobiłem, I co teraz ? Znaczy się co przy następnym strzlae juz wiem żeby bic 1ml %-) zrobic dłuższą przerwę przed nastepnym strzałem czy normalnie e4d ?

[...] okażą się lipne. Ot wszystko. Masz racje z tymą reklama i antyreklama,pewnie by tak było, ale z drugiej strony warto przekazywać sobie informacje o srodkach,bo badania można zrobić ale teścia, a co z resztą, bo to z nimi jest największy problem.Test w większości działa wszystkich labów słabiej lub lepiej. Poza tym często zdarza się tak że z tego [...]

to jak już się zacząłem wtrącać to dokończę %-) szczerze mówiąc to moją intencją była taka zmiana, żeby zrobić najpierw jedną grupę a później inną, czyli najpierw plecy później tric zgodnie z zasadą że większe pierwsze ;-) dodatkowo podobno powinno się robić ciąg przed podciąganiem kulka to pewnie tylny akton barków, podpompowany ostatnim [...]

[...] 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x21,6kg, 15x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg, 15x25kg w II serii musiałam po 10 powtórzeniu zrobić 5s przerwy C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" jak już drżą mięśnie to puszczam czas orientacyjny, robię to ćwiczenie wraz z pompkami w DNT, tak [...]

5.11 - DT (17) Dzien 3 1. wznosy bioder -hip thrust 4x10-12 90sek r20x10 30x8 40kgx12 45kgx11 55kgx10 55kgx7 40kgx11 45kgx9 45kgx8 45kgx6.5 50kg12 55kgx12 60kgx12 70kgx9 75kgx7 Wzielam step zamiast laweczki, pozycja faktycznie bardziej stablina. I chyba udalo mi sie wyczuc to cwiczenie bo tak mi w tylek weszlo jak nigdy :-) 2. MC proste [...]

[...] się w oku. Myślałem że Tomek da lekcję temu gryzipiórkowi i pokaże swoje dawne oblicze. Jednak się strasznie przeliczyłem. Adamek wyglądał w kilku chwilach jakby nie chciał zrobić krzywdy szpilce i to mnie strasznie dziwiło i zresztą irytowało. W ogóle nie bił seriami, tylko jakieś pojedyncze ciosy, może ze dwa trzy zrywy w późniejszych rundach. [...]

[...] 3 dzień na mecie malaya solo i na razie nie żałuje. Chcesz to dam ci znać za pare dni jak odczucia. :D Dodam, że profilaktyka u mnie na 1 miejscu... Ja wyszedłem z założenia po co się katować 5 lat żeby jakos wygladac jak mozna zrobić to w ciągu np 2 lat a reszte czasu poświęcać na utrzymanie definicji itd. Robie to dla siebie i tyle....

po co chcesz kreatyne utrzymywac? chyba przeciwnie, powinienes się jej pozbyc, zeby organizm sie odzwyczaił i mozna było zrobić kolejny cykl. Możesz brać gainera, ale z tego powodu co napisałem wyzej ja bym zainwestował w jakis inny

DZIEŃ 30 TRENING: Zrobiłam wszystkie treningi CF z planu, więc wybrałam sobie z podwieszonego tematu coś, co od dawna chciałam zrobić (ale w następnym tygodniu będę jeszcze raz przerabiać któryś z treningów CF robionych do tej pory, żeby pobić czas): CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między [...]

[...] się obchodzę, byleby być w najlepszej formie... No tak czy siak w sobotę kolejny wielki dzień i po raz kolejny zobaczę na co mnie stać po przerwie... Obym coś tam ustrzelił, żeby motywacje jeszcze bardziej podbudować. No i muszę jakichś porządny plan stretchingowy sobie zrobić, bo to co się dzieje ze mną po treningach, to jakaś masakra :X

[...] bym nie wiem ile lat musiał poświęcić żeby jakoś tą masę nabić. Po za tym za suchą masę odpowiada głównie nadwyżka. Nazywaj ten dziennik jak chcesz, ja uważam że nie da się zrobić dobrej jakości mięśni bez zalania się - sucha masa może kiedyś jak już będę mieć ze 2-3 masówki za sobą, jak się zaleję to się zredukuję nie widzę w tym żadnego [...]

SOBOTA DNT BTW nieznane%-) Pojechałam do domu domu i ciach tyle co upieczona bułka drożdzowa się nawinęła z masełkiem w ilośći xxx. Muszę to ukrócić. O ile problemów ze słodyczami czy fastfoodami nie mam o tyle ta bułka z masłem nigdy nie jest mi objętna a jak się zacznie ją jeść nie można przestać. Dobrze, że zima idzie a masa potrzebna%-) [...]